Стресс-менеджмент - доклад

Ира Бондаренко и Лариса Богатова

Растущая интенсивность и напряженность современной жизни появляются на психическом уровне в увеличении частоты появления негативных чувственных переживаний и стрессовых реакций. Накапливаясь, они вызывают выраженные и долгие стрессовые состояния. В свою очередь это ведет к повышению риска развития целого ряда болезней - так именуемых "заболеваний стресса". Если ранее Стресс-менеджмент - доклад к обычным "заболеваниям стресса" относили некие сердечно-сосудистые заболевания, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, также невротические состояния, то в текущее время даже высказывается мировоззрение, что до 90% всех болезней современного человека могут быть в той либо другой степени вызваны стрессом.

Стрессовые состояния, кроме опасности здоровью, значимым образом понижают у служащих удачливость Стресс-менеджмент - доклад и качество выполнения работы, увеличивают текучесть кадров (даже, невзирая на возможность лишиться работы в критериях возрастающей безработицы), понижают удовлетворенность трудом, деформируют личностные и характерологические свойства человека. Переживание острых и хронически неблагоприятных многофункциональных состояний приводит к понижению творческого потенциала служащих.

В последние годы усилился энтузиазм к организации Стресс-менеджмент - доклад профилактической работы по предотвращению стрессов уже на базе использования методов саморегуляции и самоуправления состоянием. Формирование таких свойств, как чувственная устойчивость, выносливость, усидчивость, открытость, благожелательность навряд ли можно рассматривать только как развитие природных задатков либо прямого общественного воздействия. В большой степени это итог целенаправленной тренировки, специального обучения, направленного осознанно либо подсознательно на выработку Стресс-менеджмент - доклад адекватных внутренних средств преодоления тяжелых ситуаций и сопутствующих им состояний

Главной особенностью способов саморегуляции состояний является их направленность на формирование адекватных внутренних средств, позволяющих человеку выполнить специальную деятельность по изменению собственного состояния.

Мы нередко интуитивно используем выработанные в личном опыте наборы таких приемов, позволяющих нам совладать с Стресс-менеджмент - доклад волнением, побыстрее войти в рабочий ритм, очень расслабиться и отдохнуть. Этот опыт отыскал отражение фактически в хоть какой многолетний культуре различных народов, снутри которой создавались целые системы приемов и средств саморегуляции состояний, имеющих ясно выраженный обучающий и воспитательный нрав. «учись управлять собой!» - вот главный лозунг такового рода мер, инкрустированных Стресс-менеджмент - доклад в разные философско-религиозные учения, педагогические учения, ритуалы ...

Обычной задачей для прикладной работы по профилактике неблагоприятных многофункциональных состояний является снятие выраженных степеней чувственной напряженности и разных стрессовых реакций, также предотвращение их ненужных последствий. Не считая того, нередко появляется необходимость на фоне нормализации состояний (приемущественно за счет успокоения, расслабления) активизировать Стресс-менеджмент - доклад протекание восстановительных процессов, усилить мобилизацию ресурсов, тем создавая предпосылки для формирования другого типа состояний - состояния высочайшей работоспособности.

Предлагается универсальная форма построения занятия по психопрофилактике стрессов и оптимизации многофункциональных состояний человека. Занятия условно делятся на несколько модулей:

релаксация;

аутотренинг;

психокоррекция;

медитация;

мотивация.

Релаксация (от латинского - уменьшение напряжения, расслабление)

Находясь Стресс-менеджмент - доклад в состоянии релаксации человек способен ускорять перестройку неких биоритмов, стремительно вызывать анестезию неких участков тела, стремительно засыпать, облагораживать способность концентрации внимания, обеспечивать наилучшую мобилизацию преднастроечных реакций и др.

В целом переживание состояния релаксации и аутогенного погружения (встречается термин "гипнотическое погружение") значительно увеличивает способности профилактики выраженных неблагоприятных состояний снятия стрессовых реакций, также формирования Стресс-менеджмент - доклад состояний завышенной работоспособности. Внедрение данных техник обладает терапевтическим эффектом при бессоннице, гипертонической заболевания, мигренях, невротических состояниях.

Аутогенная тренировка - более всераспространенный способ психической саморегуляции состояний. Основанием для этого способа служит внедрение приемов самовнушения. АТ является более действенным средством заслуги глубинных степеней аутогенного погружения и реализации самоуправляющих воздействий.

Медитация - большая часть Стресс-менеджмент - доклад людей начинают медитировать по психическим причинам. Они не ощущают величавого рвения, они просто каким-то образом несчастны. Либо ощущают, что, владея размеренным мозгом, они будут более продуктивны

Медитативное понимание приносит ясность, которая открывает деяния вашего разума и других сил, влияющих на ситуацию. Эта ясность позволяет созидать Стресс-менеджмент - доклад вам причины, определяющие ваш сиюминутный выбор. Но чтоб ухватить все это, вам не надо об этом мыслить. Вы обнаруживаете, что обладаете познанием и осознанием. В этом спокойствии и ясность вы стопроцентно понимаете все происходящее. Без труда вы действуете нормально, а не механически.

Мотивация. Огромное количество людей компетентны в мотивировании себя Стресс-менеджмент - доклад на выполнение приятных дел. Они просто отрисовывают образы делания приятных вещей, и эти картины так их завлекают, что они начинают делать эти вещи. Но этот процесс не работает для тех дел, которые вы желаете сделать, но не любите делать их. Если вы не любите платить налоги и рисуете Стресс-менеджмент - доклад картину, как вы это делаете, - вы чувствуете омерзение. Это вообщем не мотивирует. Но современные психические способы позволяют разобраться с внутренними сопротивлениями и создать такую систему мотивации, которая позволит просто и стремительно достигать хотимого результата.



stress-i-strah-v-amerikanskoj-gorodskoj-proze-administraciya-g-dzerzhinska-gorodskaya-duma-g-dzerzhinska-intellektualno-delovoj.html
stress-kak-spuskovoj-kryuchok-zabolevaniya.html
stress-menedzhment-doklad.html